La anul o să slăbesc , o să mănânc mai sănătos, o să fac sport…. Vă sună cunoscut?
Ei bine, aceste dorință sunt primele în topul rezoluțiilor Noului An. Nu e nimic rău să îți dorești o siluetă mai suplă, un stil de viață mai sănătos și în general o calitate a vieții mai bună, doar că păstrarea acestor obiceiuri pe tot parcursul anului ne poate uneori da bătăi de cap.
Partea mai puțin bună a lucrurilor e că majoritatea oamenilor au așteptări și obiective nerealiste.
Atunci când ne decidem să ne schimbăm radical stilul de viață, nu ținem cont de ceilalți factori. Majoritatea mizează pe voința proprie, dar, de cele mai multe ori nu voința este cea care ne impiedică să facem alegerile potrivite.
Ce poți face ca rezoluțiile tale pentru dietă și viață sănătoasă să poată fi urmate tot anul?
- Evaluează greșelile alimentare din anul precedent. Care au fost motivele? Tratează cauza nu doar efectul. Vezi ce poți face să nu mai repeți aceleași erori. Poate o organizare mai bună, poate o atenție acordată gătitului? Observă punctele slabe;
- Nu începe cu un Detox. Dietele detoxifiante bazate pe sucuri sau alte alimente lichide dau șocuri organismului. Asta nu îți va face bine dacă vrei să iți schimbi stilul de viață. Ai nevoie de echilibru nu de extreme;
- Începe cu pași mici. De exemplu ai grijă să iți iei toate mesele, chiar dacă unele nu conțin doar alimente sănătoase;
- Fă-ți săptămânal o listă de cumpărături bazată pe ceea ce vrei să mănânci în săptămâna ce urmează;
- Bei zilnic sucuri carbogazoase? Încearcă să renunți la acest obicei treptat. De exemplu bea pentru început o anumită cantitate de suc la 2-3 zile;
- Mănâncă legumele preferate la fiecare masă în formă crudă sau ușor gătite;
- Nu mănânci deloc legume pentru că nu îți plac sau nu obișnuiești să le consumi? Începe cu 1-2 tipuri de legume pe care ești dispus să le consumi asociate cu alte alimente preferate;
- Implică toată familia în acest demers. Fără sprijin nu poți avea rezultate;
- Dacă vrei să te lași de fumat sau alte vicii nesănătoase găsește-ți activități ce implică mișcarea. Nu poți pur și simplu renunța la obiceiuri fără să găsești altceva de făcut;
- Dacă vrei să faci sport începe cu antrenamente ușoare pe măsura condiției tale fizice. Știu că pare plictisitor dar performanța sportivă se crește treptat și antrenamentele prea grele pentru un fizic nepregătit pot dăuna;
- Nu uita de somn. Chiar dacă ai probleme și dormi la ore târzii, încearcă să te pui în pat mai devreme. Asta,în timp ,te va face să adormi mai devrem;
- Caută ajutor specializat. Un specialist are în spate ani de pregătire și știe exact ce și cum să procedeze pentru a te ajuta. Vrei să slăbești și/sau să-ți schimbi stilul de viață? Un nutriționist îți poate concepe un program alimentar adaptat nevoilor tale. Un antrenor te poate ajuta cu tipuri de antrenamente dedicate condiției tale fizice. Un psihoterapeut te poate ghida în o mai bune gestiune a emoțiilor.
Un An Nou plin de alegeri înțelepte și durabile!
