Inghetata de banane

Rețetă înghețată sănătoasă – Nice cream

Ce este  înghețata nice cream?

Este un desert congelat realizat pe bază de banane congelate. Dacă ai banane congelate și putin lapte, atunci poți face un desert pe cinste cu puține calorii.

 

INGREDIENTE pentru 4 porții

  •    4 banane feliate
  •    200 grame fructe de pădure
  •    Opțional ½ cană lapte  de vacă/vegetal sau iaurt

INSTRUCȚIUNI

Fructele se țin la congelator pentru cel puțin 4 ore. Într-un blender sau chopper amestecați bananele și fructele de pădure până obțineți o textură foarte netedă . Dacă textura este prea groasă completați cu lapte sau iaurt. Transferați într-un recipient ermetic  sau forme de înghețată și puneți la congelator până când este gata de servire

Acest desert este până în 130 de kcal per porție.

Vă recomand să vă jucați cu ingredientele și să vă creați propria voastră rețetă de nice cream. Puteți adăuga bucăți de ciocolată, nuci, fructe uscate sau unt de arahide.

Un deliciu!

 

Drd. Liana Contiu
Nutritionist-Dietetician Clinic
https://integraviva.com/
0744676355 

 

Facebook
YouTube
LinkedIn
X
Add to cart