Rețetă înghețată sănătoasă – Nice cream
Ce este înghețata nice cream?
Este un desert congelat realizat pe bază de banane congelate. Dacă ai banane congelate și putin lapte, atunci poți face un desert pe cinste cu puține calorii.
INGREDIENTE pentru 4 porții
- 4 banane feliate
- 200 grame fructe de pădure
- Opțional ½ cană lapte de vacă/vegetal sau iaurt
INSTRUCȚIUNI
Fructele se țin la congelator pentru cel puțin 4 ore. Într-un blender sau chopper amestecați bananele și fructele de pădure până obțineți o textură foarte netedă . Dacă textura este prea groasă completați cu lapte sau iaurt. Transferați într-un recipient ermetic sau forme de înghețată și puneți la congelator până când este gata de servire
Acest desert este până în 130 de kcal per porție.
Vă recomand să vă jucați cu ingredientele și să vă creați propria voastră rețetă de nice cream. Puteți adăuga bucăți de ciocolată, nuci, fructe uscate sau unt de arahide.
Un deliciu!
Drd. Liana Contiu
Nutritionist-Dietetician Clinic
https://integraviva.com/
0744676355
